さいたまシティマラソンに向けて~ランニングスクール~

3月に開催されるさいたまシティマラソンにエントリーしました。
今年からさいたま市主催でさいたまシティマラソン初挑戦者対象のランニングスクールが開催されることになり、応募したところ、定員60名に180名の応募があり、
3倍の狭き(?)門を奇跡的に突破し、昨年末に第1回スクールが開催され、今日がその2回目でした。
会場は、レッズランドとその周辺で、いつもお世話になっているコーチが指導して下さいます。

2回目は、ペース配分を守ってのランニングと最後1kmでペースを上げて走るというメニューで、12km走りました。

荒川の土手往復4kmを3往復したのですが、行きは追い風、帰りは向かい風で、
ラストの追い込みは向かい風の中走ったので、相当しんどかったです(T_T)

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ラン後のストレッチの時に左足ふくらはぎがつってしまいました。
足がつることはよくあるんだけど、今日のはかなり強烈で、ストレッチどころか足を動かすこともできませんでした。

塩分不足が大きな原因のようです。
ランニング前の水分補給を怠ったことも反省材料です。
(ラン中は、水を飲んではいたんですが・・・)

お水と塩飴をもらい、なんとか回復しました。。。

ちょっとしたことで、すぐに反応する身体の仕組みってほんとに不思議ですね。
なんて、感心してる場合じゃないですね(^_^;)

今日の痛さを教訓に、これからは走る前の水分補給と塩分補給に気をつけます。反省

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by liliychipot | 2014-01-26 22:44 | スロージョギング

第3回石けん講座終了しました

第3回めもお陰様で、無事終了しました。
主催者側(私ね)は、毎回何かおとぼけなことをやらかすんですが
参加者のナイスなフォローに助けられ、今回もスムーズに終わることができました。

参加の皆様 ありがとうございました。

今回は、初参加のフレッシュさんが3名おられましたが、そこは皆さん主婦。
手際の良さは、すばらしかったです(^_^)v

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今回のテーマは、「春を先取りカラフル石けん」ということで
化粧品レベルの色素6色の中から、好きな色2~3色を選んで石けんに色をつけるんですが
どの色を選ぶか、今日一番盛り上がった時間でした笑

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石けんのトレース(石けんがカスタードクリームのようになる)が出るまでの間は、プチ講座の時間です。
今日は、講師の加藤先生お手製の「ゆずジンジャーコーディアル(簡単にいうとシロップのようなもの)」と「ゆずジンジャー酵素」をいただきながら生姜の効能についてお勉強しました。

コーディアルも酵素もとっても美味しかったです♪

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皆さんの力作
カット後の出来具合は、どんな感じになるのでしょうか。
今からとっても楽しみです♪

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参加してくださったモカちゃんママがブログで今日の様子を紹介して下さっています。

また、モカちゃんママから前回の石けん講座で作ったマーブル石けんをいただきました。
綺麗にマーブルが入っていますね。
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次回は、4月か5月の開催を予定しています。
今回以上におもしろい石けんを企画中!です。
先生が参考に持ってきて下さったスィーツ石けん
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次回がスィーツ石けんとは限りませんが、おもしろくて楽しい石けんになることは間違いないです。
リピーターさんもはじめてさんも、楽しみにお待ちくださいね(^^)














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by liliychipot | 2014-01-24 01:01 | イベント

熟成中の石けん

今月23日(木)開催の手づくり石けん講座、残り2席となりました。
参加をお考えの方は、早めにご連絡下さいね^_^

さて、今回の講座のテーマは、"春を先どりカラフル石けん"と言う事で、
私なりのカラフルをイメージして石けんを作ってみました、、、が

カモミールのインフューズドオイルとカモミールチンキを入れたので
(ハーブパウダーも入れた)カラフルとは程遠くなってしまいました>_<

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中の黄色く見えるのは、以前作ったカレンデュラ石けんの切れ端。
ローズヒップ石けんの切れ端も入れたけど、メインの石けんに混じってしまい存在感ゼロ>_<

イメージ通りの石けんを作るって難しいですね。
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by liliychipot | 2014-01-19 16:09

東松山森林公園ラン

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今日のごきげんとても良い
今日の体調良い
昨日の24kmランの疲れも癒ない翌日ではありますが、疲れを取るためのランニングということで、2月の森林公園ハーフマラソンの下見も兼ねて、コビィとお姉と一緒に走りに行って来ました。

が、家を出たのがお昼を過ぎてしまったので、到着時刻が2時近くになってしまい、全コースの下見ランはできませんでした。

その代わり、ドッグランで遊んできたので、コビィは大喜びでした。

最近のコビィは、ドッグラン内でも他の犬と絡むことなく、私のコマンドに集中できるようになりました。
まあ大好きなボールが欲しいだけなんですけどね。

それでも他の犬よりたとえボールが目当てでもこちらに注目してくれる姿は、以前のコビィのことを思うと大進歩です。
嬉しくて涙が出そうですww

閉園ギリギリの時間まで走って7kmほどで切り上げました。

帰り道、清河寺温泉に寄り、汗を流して来ました。
3連休だからかメチャ混みでした(>_<)

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by liliychipot | 2014-01-12 22:38 | スロージョギング

3時間走

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今日のレッズランドランニング教室は、3時間走でした。
荒川の土手の往復4キロを3時間ひたすら往復するというもので
ペースが速い中上級のクラスは、8往復くらいしたんじゃないだろうか。。。
私の参加した初級クラスで6往復、24km走りました。

いままで2時間走、20km弱は走ったことがあるけれど
3時間、20km以上は未知の世界だったので、22kmくらいから足が全く動かなくなり
最後の500mくらいは歩いてしまいましたが、なんとか3時間、24km完走できました。

実は、2月と3月にハーフマラソンにエントリーしたので
それまでに21km以上走っておきたかったのですが
こんなにきついとは。。。(T_T)

15km走れたら楽勝で走れるよ・・・と聞いていたのに、そんな甘くなかった。。

走り終わった後、足がパンパンに張って、歩くのもやっとでした。
ストレッチした後は、少し楽になったので、ストレッチの重要性がよくわかりました。

思い起こせば、走り始めた頃に初めて10km走ったときは、足がふにゃふにゃしたけど
今は、10kmくらいは普通に走れるようになったので
やっぱり、慣れかなと思ったりします。

ひとりじゃおそらくくじけるであろう20km以上の距離も、スクールで走るからできることなので
時間がとれるときは参加しなくちゃ!と思っています。

最後のほうで手先がしびれてきたので、コーチに原因を聞いたところ
塩分不足のためだそうです。
走り方も足首がだんだんつまってきていると言われました。
参考になります。




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by liliychipot | 2014-01-11 23:20 | スロージョギング

アロマセラピー入門~練香とローズローション~開催のお知らせ

1月23日開催の手作り石けん講座、引き続き募集中です。

アロマセラピー入門講座、第3弾として「女子力UP!練香&ローズローション作り」を開催します。
日時 2月14日(金)13:30~15:30
場所 片柳コミュニティセンター アトリエ工作室2

実習は、練香とローズチンキを入れたローズローションを作ります。

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詳しくは、こちらをご覧くださいね。

この前作ったボディローションとフェイスクリーム
なかなか良い感じだったので、また作りました。

今回のフェイスクリームは、自分で仕込んだジャーマンカモミール浸出油とジャーマンカモミールチンキ
それと、セールの時に買ったネロリウォーターと生活の木の福袋に入っていたネロリの精油を入れて
とっても贅沢なクリームになりました。

市販で購入したらいったいいくらになるだろうか・・・
贅沢な材料で作れるのも手作りならではですね。
セールと福袋 ありがたや~です♪

精油は、ネロリの他にプチグレンとフランキンセンスを入れました。

ネロリは、ビターオレンジの花から採れる精油で、プチグレンは、ビターオレンジの葉と枝から採った精油です。
フランキンセンスと合わせて、どれも加齢肌に有効な精油です(*^m^*)

上品な香りに仕上がりました(^^)v

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by liliychipot | 2014-01-09 01:20 | イベント

パラコードリード作りました

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年末にPPのメンバーさんによるパラコードリードの講習会があり、お正月休み中に完成させました。

パラコードというのは、パラシュートに用いる紐のことで、かなり丈夫なコードなんだそうです。

いろいろな編み方があるそうなんですが、今回は、6つ編みにチャレンジしました。
この6つ編みがなかなか理解出来なくて、何回も編み直し、なんとか出来上がりました(T_T)

持ち手のところはコブラノットという編み方にする予定だったんですが、6つ編みからの移行部分が上手く出来なかったので、同じ6つ編みだけど、フラットになる6つ編みに変えました。

最後の始末の仕方が自己流で、性格が出て雑になってしまったけど、
まあ初挑戦だし、こんなもんでしょう笑






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by liliychipot | 2014-01-04 18:38 | 手作り